✅ MZ세대를 중심으로 혈당을 조절하는 다이어트 방법이 뜨고 있어요.
✅ 과거와 달리 땅콩버터를 다이어트 음식으로 보는 인식이 늘었어요.
✅ 오버나이트 오트밀이 다이어트 음식으로 각광받기도 해요.
요즘 주목받는 다이어트법🔍
따뜻한 날씨가 이어지는 요즘, 아직은 봄을 만끽하기 바쁘지만 슬슬 여름이 다가오는 느낌이 들기도 하는데요.⛱️ 여름이 오면 많은 사람들이 준비하는 게 있죠. 바로, 많은 이들의 평생 숙제라 불리는 ‘다이어트’! 사람마다 식성과 맞는 운동법이 다양한 만큼 정말 다양한 다이어트 방법들이 있죠. 그런데 요즘 MZ 세대 사이는 과거와는 사뭇 다른 다이어트 방법이 주목받고 있다고 해요!
중요한 건 혈당이라구😎
과거에는 다이어트할 때 주로 칼로리, 체중 등을 신경 썼죠. 그런데 요즘 MZ 세대가 주목하는 키워드는 다르다고 해요. 최근 들어 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠 등에서 ‘혈당’의 중요성을 이야기 해주는 식의 영상을 본 적 있지 않으신가요? 이런 영상들은 주로 혈당 스파이크나 혈당의 중요성을 짚어주는데요. 여기서 혈당 스파이크는 당이나 탄수화물과 같은 고혈당 음식을 과도하게 섭취했을 때 혈당이 급격히 오르는 현상을 이야기해요.💥 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린이 과잉 분비되고, 인슐린이 분비되는 동안에는 지방이 연소되지 않아 살이 빠지지 않는다고!
젊은 층을 중심으로 혈당 조절의 중요성이 강조되면서 ‘혈당 스파이크’를 방지할 수 있는 여러 방법이 제시되고 있는데요. 가장 대표적인 것이 바로 식사 순서 다이어트예요. 식사 순서 다이어트는 섬유질-단백질-탄수화물 순서로 음식을 섭취해 혈당이 천천히 오를 수 있도록 하는 방법인데요. 전문가에 따르면 식사 순서 다이어트를 할 경우 혈당 스파이크를 막을 수 있고, 당뇨병과 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 해요.
다이어트 음식도 남달라요🧈
또, 생각지도 못한 음식이 다이어트 푸드로 떠오르기도 했는데요. 그 주인공은 바로 ‘땅콩버터’!🥜 땅콩버터라니, 딱 들었을 때는 다이어트하고는 거리가 멀어 보이죠. 대표적인 고칼로리 음식인 데다가 먹으면 금세 살이 찔 것 같은 느낌이 들잖아요.😮 땅콩버터가 고칼로리 음식이긴 하지만요, 단백질과 지방 함유량이 많아 오랫동안 포만감을 유지할 수 있도록 돕는다고 해요. 이로인해 자연스레 탄수화물 섭취를 제한하는 효과를 가져온다고! 또, 땅콩버터에 단백질은 무려 25%나 함유되어 있고요. 땅콩에 있는 불포화 지방이 혈당의 급격한 상승을 방지해 혈당 수치 상승을 최소화하는 데 도움을 준다고 해요. 다만 하루에 한 스푼에서 두 스푼 정도가 적당하다고.🥄
그런가 하면 최근에는 다이어트 푸드로 ‘오나오’도 많이 주목받고 있는데요. ‘오나오’는 ‘오버나이트 오트밀’의 줄임말로, 오트밀에 요거트 혹은 두유를 넣은 뒤 냉장고에 하룻밤을 재운 음식을 말해요. 취향에 따라 그래놀라 등의 견과류나 베리 등의 과일을 뿌려 먹으면 되는데요. 포만감도 좋은데다가 토핑을 취향껏 뿌려 먹을 수도 있어 SNS 상에서 ‘오나오’ 인증샷을 올리는 사람도 많아졌는데요. 얼마 전 〈나 혼자 산다〉에서 다이어트에 성공한 박나래 씨도 다이어트 비법으로 ‘오버나이트 오트밀’을 꼽기도 했어요.🥣
혈당의 중요성을 알고 나니 혈당 조절 다이어트에 관심이 가는데요. 다이어트를 준비하고 있는 사원님이라면, 자신에게 꼭 맞는 방법을 찾아 다이어트에 성공하시길 바라요!
